A autossabotagem no relacionamento é um fenômeno comum, porém silencioso e, em muitos casos, devastador. Quando não identificada e enfrentada, pode causar danos profundos à relação, até mesmo levando ao término, mesmo que o desejo real das pessoas envolvidas não seja o fim.
O maior desafio desse problema é justamente a sua natureza discreta, que dificulta a percepção. Muitas vezes, o comportamento autossabotador ocorre de forma tão sutil que só é notado quando os danos já são consideráveis. E, quando finalmente reconhecido, pode parecer tarde demais para reverter a situação.
Mesmo em relacionamentos felizes, algumas pessoas se encontram presas em um ciclo de críticas e implicâncias. Elas buscam justificativas para criar conflitos, minando a harmonia com o parceiro e, consequentemente, o futuro da relação.
Quer entender melhor como a autossabotagem funciona e como evitá-la? Confira conosco mais detalhes sobre este importante tema!
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10 sinais de que você autossabota seu relacionamento
1. Críticas constantes
Um dos comportamentos mais evidentes de autossabotagem é a crítica contínua ao parceiro. Nada do que ele faz parece ser suficiente para agradar, e há uma necessidade incessante de apontar defeitos ou algo negativo. Essa postura não só gera atritos, mas também reflete conflitos internos que precisam ser resolvidos. A vontade de ferir o outro pode ser um sinal de que há algo em você que merece atenção e cuidado.
2. Você guarda rancor
Ao invés de conversar abertamente sobre atitudes que lhe machucaram, você prefere guardar mágoas e sentimentos negativos. Com o tempo, esse acúmulo de emoções pode resultar em explosões inesperadas e desproporcionais durante discussões cotidianas. Quando isso acontece, você pode acabar trazendo à tona situações antigas que o parceiro sequer sabia que tinham causado desconforto. Essa postura não é saudável e prejudica a comunicação. Silenciar-se sobre algo incômodo pode ser interpretado como aceitação, mas o ideal é sempre dialogar de forma franca e respeitosa.
3. Expectativas irreais
Relacionamentos perfeitos não existem, mas muitas vezes criamos expectativas que dificilmente se alinham à realidade. Idealizar como o parceiro “deveria” agir pode levar a frustrações quando essas projeções não se concretizam. Essa insatisfação gerada pelas expectativas pode resultar em brigas desnecessárias e desgastar o vínculo. Para evitar isso, é fundamental manter os pés no chão e valorizar a relação pelo que ela é, não pelo que você imagina que deveria ser.
4. Foco no lado ruim
Ninguém é perfeito, nem você. Porém, quando você está sabotando o relacionamento, tende a ignorar as qualidades do parceiro e direcionar toda a atenção para os defeitos ou atitudes que lhe irritam. Esse comportamento negativo, além de prejudicar a dinâmica do casal, pode ser uma tentativa inconsciente de criar distância emocional, gerando sentimentos de insatisfação no outro.
5. Paranoia
A paranoia vai além da autocrítica: ela se volta também para o comportamento do parceiro. Mesmo sem motivos concretos, você passa a desconfiar constantemente, criando cenários fictícios de infidelidade ou deslealdade na sua mente. Esse padrão de pensamento enfraquece a confiança e, gradualmente, afasta o parceiro, desgastando o relacionamento sem que haja fundamento para tal desconfiança.
6. Questionamentos constantes
Autossabotagem também se manifesta na forma de dúvidas recorrentes sobre si mesmo e sobre o relacionamento. Você faz algo positivo para o parceiro e, logo depois, se pergunta se deveria mesmo ter feito aquilo. Esse excesso de questionamento pode distorcer a sua percepção da relação, gerando comportamentos defensivos, ansiedade sobre o futuro do casal e medo constante de desagradar o outro.
7. Cobranças o tempo todo
Uma maneira comum de sabotar o relacionamento é exigir do parceiro um comportamento idealizado e inatingível. Cobranças frequentes e críticas sobre ações que não correspondem às suas expectativas podem causar desgaste emocional. É fundamental lembrar que, mesmo em um relacionamento, ambos têm liberdade e individualidade, e cobranças excessivas podem afastar o outro ao invés de aproximá-lo.
8. Evita compromisso
A autossabotagem também pode se manifestar como uma recusa ou adiamento de passos importantes na relação, como conhecer a família do parceiro, morar junto ou planejar o futuro. O medo do compromisso muitas vezes está relacionado ao receio de ficar “preso” ou de não poder sair facilmente da relação no futuro.
9. Pequenos problemas viram grandes brigas
Situações do cotidiano que poderiam ser resolvidas de forma simples acabam escalando para grandes brigas. Essa amplificação de questões pequenas geralmente reflete uma insatisfação interna que não está sendo abordada de maneira saudável, causando tensão desnecessária no relacionamento.
10. Falta de comunicação
A comunicação aberta é o pilar de qualquer relacionamento saudável. Quando você começa a esconder sentimentos, evitar discussões importantes ou omitir informações, isso indica uma forma de autossabotagem. Essa barreira na comunicação pode criar mal-entendidos, gerar ressentimentos e enfraquecer a conexão entre o casal.
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Fontes: Psicólogo e Terapia; Mundo Psicólogos; Vogue; Pure Break; Psych Central
