Em relacionamentos de longa data, especialmente quando se trata de um casamento com muitos anos, é natural que conflitos surjam com frequência. No entanto, é crucial saber como resolver conflitos no relacionamento e resolver essas questões para evitar que as disputas cresçam além do necessário.
O primeiro passo para lidar com esses problemas é autoreflexão, observando o próprio comportamento em vez de atribuir culpas ao outro. Mas não paramos por aí! Apresentamos uma lista de estratégias para resolver essas situações, acompanhada de um vídeo incrível da Marcela Benati, sexóloga e terapeuta sexual da Vibrio. Confira a seguir.
13 estratégias para resolver conflitos e discussões no relacionamento
1. Não grite
É muito importante ter isso em mente para manter um relacionamento saudável.Mesmo que ambos tenham boas intenções, ao permitir que as emoções tomem controle e elevem o tom de voz, a discussão perde seu propósito conciliador e se transforma em uma briga. Evite ceder ao estresse e fale com calma, utilizando um tom de voz normal.
É comum a sensação de que só seremos ouvidos quando elevamos a voz diante da frustração, mas essa abordagem geralmente leva a mais desentendimentos. Portanto, evite gritar, não se exalte e mantenha em mente que o objetivo é não perder o controle, mas sim encontrar uma solução para a situação.
2. Reconheça e admita seus erros
Durante a discussão, é comum focarmos apenas nos erros do parceiro. No entanto, é essencial conseguir reconhecer os próprios equívocos. Portanto, respire fundo e esteja disposto a admitir quando estiver errado, seja por palavras ou ações impulsivas.
Abrir espaço para a autoanálise não apenas ajuda a manter a racionalidade, mas também demonstra para o parceiro que você está empenhado em resolver os problemas e encontrar soluções para o conflito atual, preservando a saúde do relacionamento
3. Não reviva conflitos passados
Independentemente do motivo da discussão, certamente não é por causa de desentendimentos passados! Reviver conflitos antigos ou atribuir a culpa de discussões atuais a eventos do passado só trará desgaste e mais confusões desnecessárias.
Concentre-se no problema presente e esforce-se para resolvê-lo com calma, evitando apontar o dedo e, é claro, mantendo a razão. Lembre-se de que ambos gostam um do outro e desejam o melhor para o relacionamento.
4. Não hesite em ceder
Para que a solução seja alcançada da melhor forma, ambos os lados precisam ceder um pouco. Portanto, não permita que o orgulho prevaleça. Reconheceu o seu próprio erro? Então, peça desculpas. Isso não só incentivará o seu parceiro a se desculpar também, como também o deixará mais leve.
Às vezes, a nossa própria culpa pode nos levar a agir de forma agressiva em relação ao outro. Então, evite esse desdobramento desagradável e dissipe logo qualquer tipo de tensão.
5. Não xingue ou use qualquer palavrão
Assim como aumentar a voz faz você perder a razão e piora a situação do conflito, usar palavrões ou xingar o parceiro também deixa a situação mais difícil. Mesmo que um de vocês tenha o hábito de xingar, é melhor evitar fazer isso durante uma discussão.
Os ânimos estarão sensíveis e a atitude pode ser mal-entendida, causando ainda mais desconforto entre os parceiros. Tente manter essa discussão a mais ponderada possível.
6. Não generalize as coisas
Se vocês dois começaram a brigar porque ele esqueceu uma data importante, não diga coisas como: ‘isso é típico de você’. É essencial deixar claro o problema que causou o atual desentendimento, sem fazer generalizações desnecessárias que acabam alimentando a briga.
Não atribua a culpa à personalidade da parceria, até porque vocês estão juntos porque se admiram e gostam um do outro. No entanto, se, de fato, o seu parceiro repete algum hábito que lhe incomoda, deixe isso claro em um momento adequado, não numa discussão. Converse com calma.
7. Demonstre preocupação pela relação
Quando você for expor os seus pontos, explique que você não está discutindo por birra ou coisa do tipo, mas sim porque deseja o melhor para a relação entre vocês. Não deduza que o seu parceiro vai saber de tudo. Logo, diga tudo o que precisa ser dito com clareza para evitar qualquer mal-entendido.
É importante lembrá-lo o quanto a relação é importante para você, o quanto você se preocupa com ele. Isso ajuda a alimentar as boas energias que sustentam o relacionamento.
8. Ponha-se no lugar da parceria
A empatia é uma das melhores ferramentas para manter um relacionamento saudável. Entender como o outro se sente nos ajuda a minimizar os conflitos e encontrar soluções que satisfazem ambos. Ao ouvir seu parceiro, tente pensar em como você se sentiria se estivesse no lugar dele.
Lembre-se sempre que esse problema afeta as duas pessoas de formas diferentes, ou seja, você precisa tentar entender as reações dele. Vocês dois se conhecem bem e com uma dose de compreensão, vão conseguir ver qualquer situação pelos olhos do outro. É a melhor forma de resolver conflitos no relacionamento.
9. Não despreze o outro
Quando o parceiro estiver falando algo, apenas ouça com muita atenção. Não menospreze suas opiniões, nem desmereça críticas e comentários que ele fizer. O desprezo é um dos sentimentos que mais prejudicam a relação. Mesmo que pareça apenas reclamação do outro, tente entender por que ele está se sentindo assim e deixe claro que você se importa com ele e deseja o melhor para ambos.
Se você estiver se sentindo desprezada, deixe isso claro! Ele precisa saber que você quer ser valorizada.
10. Sinceridade acima de tudo
Não deixe que mentiras atrapalhem a relação entre vocês. Não tenha medo de se expor e, com muito respeito, diga tudo o que lhe incomoda ou o que você acredita que pode mudar na relação. Inclusive, é muito interessante estabelecer um momento para se expressar com sinceridade.
Deixar de dizer algumas coisas por muito tempo pode criar desconfiança e mal-estar entre vocês. Por isso, evite cair na armadilha. Lembre-se sempre que vocês dois se amam e querem ser felizes juntos.
11. Não desconte na parceria as suas próprias frustrações
Todos nós temos problemas na vida individual, seja no trabalho ou em relação a outra pessoa. E é comum descontarmos esses problemas no relacionamento ou no parceiro, já que são os alvos mais próximos. Mas não é o certo a se fazer!
Para lidar com os conflitos na relação, é preciso trabalhar o autoconhecimento e o autocontrole. Ele não tem culpa do que está acontecendo fora do relacionamento de vocês, então não desconte tudo nele. Peça ajuda para solucionar em vez de culpa-lo por aquilo.
12. Busque ajuda profissional
Quando você e o seu parceiro enfrentam conflitos persistentes que parecem não ter soluções, é válido recorrer a um profissional qualificado para obter ajuda. Um terapeuta de casal ou conselheiro não é sinal de falha ou desespero. Muito pelo contrário, é um recurso muito válido que fornece estratégias bem fundamentadas que ajudam principalmente nos desafios emocionais.
Os terapeutas são capazes de identificar padrões de comportamento, comunicação ineficaz e várias outras questões subjacentes que podem sabotar a qualidade do relacionamento. Então não tenha medo ou receito de buscar essa ajuda. Converse com o seu parceiro e mostre que está a fim de acabar com as brigas.
13. Nada de ameaças
Muitas pessoas ameaçam deixar a outra ou fazer algum mal durante uma discussão. Isso representa uma forma de violência psicológica. Em um determinado momento, podem dar a sensação de funcionar, mas nunca serão a real solução do problema.
Gostou dessas dicas? Então dê só uma olhadinha no vídeo que a sexóloga e terapeuta sexual Marcela Benati preparou:
Agora que você já sabe como resolver conflitos no relacionamento, aproveite para ler também: 10 formas de como lidar com a sua insegurança com o corpo
Fontes: Mensagens com Amor; Psicólogo; Instituto do Casal; Diego Tinoco; A Mente é Maravilhosa
