É comum ficar tempo demais no celular, principalmente em tempos modernos, como vivemos hoje. Mas é preciso saber dosar esse tempo, não deixando que ele atrapalhe a relação. O termo “phubbing” representa o ato de ficarmos tempo demais dando atenção ao aparelho quando estamos com a parceria.
Isso traz diversos malefícios à relação, é claro. O impacto pode causar brigas constantes e até mesmo o término. E, diante disso, trouxemos uma pauta completa sobre o assunto. Confira a seguir.
O que é Phubbing?
Phubbing é quando a gente acaba deixando de dar atenção para quem está com a gente, cara a cara, porque está mais focado no celular. Sabe aquela cena clássica em que você está conversando com alguém e, no meio da fala, a pessoa começa a mexer no telefone? É isso. O nome vem da junção de “phone” (telefone) com “snubbing” (esnobar) e descreve bem o que acontece: a pessoa presente é ignorada, mesmo sem intenção.
O problema é que, mesmo parecendo algo bobo ou automático, isso machuca. Quem está ali pode se sentir ignorado, desvalorizado, como se a companhia não fosse suficiente. E, quando vira um hábito, pode desgastar relações, criar distâncias e fazer a gente se desconectar justamente de quem está mais perto.
O que o celular causa no relacionamento?
1. Falta de conexão
Quando uma das pessoas dá mais atenção ao celular do que à parceria, vai deixando de lado a conexão emocional e perdendo aos poucos o contato que poderia intensificar. Momentos importantes deixam de ser compartilhados e até mesmo a sensação de intimidade acaba.
2. Comunicação prejudicada
O uso constante do celular ainda atrapalha a fluidez da conversa entre o casal, podendo gerar ruídos que prejudicam. Interrupções frequentes e falta de atenção no outro tornam o relacionamento superficial e, muitas vezes, frustrante.
3. Reduz a qualidade de tempo juntos
Mesmo estando perto fisicamente, se uma pessoa está o tempo todo no celular, o tempo junto perde qualidade. Estar presente fisicamente não é a mesma coisa de estar disponível.
4. Impacto na vida sexual
Quando o celular se torna mais importante que a parceria, ele acaba interferindo diretamente na intimidade. O excesso da tela pode tirar o desejo, carinho e disposição para momentos mais íntimos.
5. Ciúmes e brigas
O acesso rápido e fácil a mensagens, curtidas e interações nas redes pode resultar em ciúmes e desconfianças, principalmente quando não há transparência. Isso cria insegurança, até mesmo quando não tem nada de errado acontecendo.
6. Aumento de brigas
Diversas discussões começam quando o uso do celular faz com que uma pessoa “ignore” a outra. Como dito, isso pode causar ciúmes e diminuir a interação entre o casal, resultando em brigas frequentes.
7. Sensação de rejeição
Se, durante um encontro, o celular vira prioridade, o outro pode se sentir totalmente ignorado e rejeitado. Isso alimenta inseguranças e pode dar a impressão de que não era para estar ali ou não ser interessante o bastante.
O que fazer se você sofre phubbing da parceria?
1. Converse abertamente
Evite apontar o dedo e começar uma briga com muitas acusações. Em vez disso, fale com calma e sinceridade como você se sente quando a outra pessoa está no celular. Foque nos seus sentimentos em vez de culpar.
2. Proponha momentos offline
Sugira alguns momentos do dia onde nenhum de vocês poderá usar o celular. Pode ser durante as refeições, quando forem dormir ou durante um passeio, por exemplo. Pode parecer uma coisa simples, mas ajuda a resgatar a conexão do casal.
3. Reforce o que você sente falta
Fale com carinho o que você gostaria de viver novamente, como as risadas do início da relação, a conversa olho no olho, abraços demorados e etc. Isso pode ajudar!
4. Dê o exemplo
Antes de fazer cobranças, vale observar se você não faz o mesmo. Reduza então o seu próprio tempo de tela quando estiverem juntos, mostrando na prática o quanto você dá valor ao ato de estar presente.
5. Escolha um bom momento
Evite trazer o assunto no meio de uma briga ou quando o outro estiver estressado. É importante escolher bem o momento, onde possam conversar com atenção e disposição para ouvir.
Como reduzir o phubbing?
1. Crie um tempo longe da tecnologia
Esse tempo de ser na mesa de jantar, no quarto ou quando saírem de casa. Isso vai ajudar a criar um ambiente mais íntimo e perfeito para o diálogo.
2. Reforce o valor do momento juntos
Busque sempre por atividades que incentive a troca real. Faça algo junto, como cozinhar, caminhar, assistir a um filme ou série, sem o celular por perto.
3. Tenha paciência
Assim como qualquer outra mudança de hábito, reduzir o phubbing pode levar tempo. É importante lembrar que ambos estão dispostos a mudar e que deixar costumes assim pode exigir tempo.
4. Aumente a consciência
Muitas vezes o phubbing acontece de forma automática. Então, uma boa dica é fazer pequenas pausas no dia e se perguntar: “preciso mesmo mexer no celular agora?”. Isso vai ajudar na hora do encontro com a parceria.
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Fontes: CNN Brasil; MED Puc; Cefi POA; Abead; Terra; Extra;
