Embora possa parecer inofensiva ou ser considerada uma característica das novas gerações, a insegurança no relacionamento pode acarretar sérios problemas, interferindo negativamente em diversas parcerias. Seja um sentimento experimentado por um dos envolvidos ou por ambos, é certo que essa sensação tem o poder de minar relacionamentos que, inicialmente, tinham potencial para prosperar.
A insegurança tem o poder de transformar completamente um indivíduo, tornando-o abusivo e tóxico, muitas vezes sem que ele próprio perceba. Felizmente, existem métodos eficazes para lidar com essa questão. Diante desse tema, apresentaremos mais detalhes sobre a insegurança nos relacionamentos e como é possível enfrentá-la.
Continue a leitura para obter mais informações.
O que é a insegurança no relacionamento?
A insegurança no relacionamento surge quando há uma constante dúvida em relação ao espaço que se ocupa na vida do parceiro. Indivíduos inseguros vivem constantemente com o receio de serem substituídos, questionando sua própria valia.
É como se vivessem dia após dia, aguardando o momento em que o parceiro os trocará por alguém considerado melhor.
Consequentemente, pessoas inseguras em relacionamentos tendem a experimentar ciúmes intensos, levando a discussões por motivos fúteis, uma vez que enxergam ameaças onde não existem.
Elas buscam constantes reafirmações e tentam controlar a situação, o que pode ser prejudicial tanto para a relação quanto para a própria pessoa.
Quais são as causas da insegurança no relacionamento?
A insegurança nos relacionamentos tem diversas causas, sendo a baixa autoestima uma das principais. Quando um indivíduo não reconhece suas próprias qualidades, torna-se desafiador acreditar que seu parceiro perceba algo positivo nele.
Assim, surge constantemente o questionamento sobre a veracidade dos sentimentos do parceiro. A convivência e as interações do parceiro com outras pessoas tornam-se desconfortáveis, pois o indivíduo inseguro sente-se inferior e ameaçado por achar que todos ao redor são superiores.
Outra causa comum é o trauma de experiências passadas em relacionamentos. Se a pessoa já enfrentou traições ou vivenciou relações tóxicas, é provável que desenvolva dificuldades em confiar e acreditar no potencial do relacionamento atual.
Além disso, diversas questões de vida, como traumas de infância, a falta de amizades e comparações excessivas, também podem contribuir para a insegurança no relacionamento.
Como superar a insegurança no relacionamento?
1. Faça terapia
A terapia é o ambiente ideal para abordar essas questões. Com o auxílio de um profissional experiente, é possível compreender mais profundamente os motivos por trás de certos medos e comportamentos prejudiciais. Assim, torna-se viável encontrar maneiras de lidar eficazmente com essas questões.
Ao longo do tempo e por meio das técnicas propostas pelo terapeuta, o paciente adquire um autoconhecimento mais amplo, compreende seus próprios limites e descobre estratégias para cuidar de si mesmo. Consequentemente, com as sessões apropriadas, a insegurança vai sendo superada.
2. Trabalhe o autoconhecimento
Gostar de alguém que você não conhece é desafiador. Portanto, é importante direcionar o olhar para si mesmo e realizar alguns questionamentos. O que lhe agrada? O que realmente o faz feliz? Quais são os planos que deseja alcançar no futuro e como pretende concretizá-los?
Reserve um tempo para se conhecer mais profundamente, sem a pressão do cotidiano. Dessa forma, será possível desviar o foco das inseguranças no relacionamento e concentrar-se em quem você é e nas metas que almeja atingir.
3. Desenvolva autoconfiança
A falta de autoconfiança e a baixa autoestima geram muita insegurança, pois perpetuam a sensação de nunca ser suficiente e de que outras pessoas são sempre superiores. Felizmente, é possível desenvolver a autoconfiança, ao contrário do que muitos afirmam – ela não surge apenas por meio de palavras afirmativas diante do espelho. A verdadeira autoconfiança deriva de atitudes práticas.
É crucial fazer uma pausa e refletir: o que eu aprecio em mim mesmo? Por que não me sinto confiante o suficiente? Ao obter essas respostas, inicie o processo de abordar cada aspecto gradualmente. Entenda que não se trata apenas de aparência, mas sim de autocuidado e do desenvolvimento da pessoa que sempre desejou ser. Algumas práticas simples no dia a dia podem contribuir, como:
- Pratique um hobby;
- Cerque-se de bons amigos;
- Fique bom em coisas que você admira;
- Pratique o autocuidado;
- Cuide da saúde como um todo;
- Faça algum exercício físico que realmente goste de fazer.
A partir de atitudes práticas que levam você para mais perto do que você considera bom, a autoconfiança e autoestima começam a aumentar. Assim, você sofre menos com o medo de não ser bom o suficiente para alguém.
4. Evite fazer comparações
A comparação sempre estará presente, mas pode ser construtiva quando abordada de maneira positiva. Imagine alguém que você admira, com valores semelhantes aos seus, desfrutando de uma vida plena e exibindo um estilo único que chama sua atenção.
Nesse contexto, você pode se inspirar nessa pessoa para se tornar alguém que acredita ser melhor. Começa a seguir dicas, a ajustar o guarda-roupa e a aceitar conselhos. Não há mal algum nisso! Buscar inspiração naquilo que o inspira representa um grande passo em direção à construção da autoestima.
O problema surge quando as comparações são excessivas, negativas e envolvem padrões irreais. Nesse caso, a comparação não funciona como uma fonte de inspiração para se tornar alguém melhor, mas sim como um meio de sentir-se inadequado em relação aos outros. A dica é: busque inspiração em pessoas reais que o incentivem a ser a melhor versão de si mesmo.
5. Socialize com os amigos
Uma boa forma de se livrar da insegurança no relacionamento é conversando com mais amigos. Tire um tempo para se relacionar com outras pessoas, frequente outros lugares que não desrespeite o seu parceiro. Esta é uma boa maneira de quebrar a dependência e exclusividade ao seu par, que pode acabar sufocando ambos.
6. Crie seus próprios prazeres
Além dos prazeres que existiam no passado, experimente incorporar à sua vida novos hobbies e atividades que não dependam da presença da outra pessoa. Pode ser, por exemplo, a prática de um esporte diferente ou a participação em um novo grupo de pessoas que compartilhem interesses semelhantes aos seus
Como lidar com uma pessoa com insegurança no relacionamento?
O ciúme surge da insegurança. Portanto, é necessário controlá-lo. Sentir uma pequena dose ocasionalmente é algo normal, mas quando se torna algo significativo a ponto de prejudicar a relação, causar agonia e perturbar a tranquilidade, é necessário buscar tratamento. A melhor maneira de lidar com isso é através de uma conversa sincera com o parceiro.
Aborde diretamente a insegurança, os medos e o ciúme em si. Dessa forma, ambos podem encontrar um meio-termo que seja satisfatório para ambas as partes, sem recorrer a atitudes abusivas. No entanto, é crucial não apenas conversar e chegar a um acordo, mas também controlar o sentimento dentro de si.
É necessário tirar o foco dos questionamentos recorrentes e passe a trabalhar o autoconhecimento. Pense em formas de trabalhar a confiança na parceria. Mas, se você é quem está sofrendo com ciúmes excessivos da parceria, o primeiro passo é conversar sobre o que ela está sentindo.
Fale também como você se sente e o que podem fazer para ajeitar s coisas. Quando a pessoa tiver uma atitude excessiva de ciúme, sinalize isso, mas sem brigar. O próximo passo é não ceder aos ataques de ciúme do outro, como, por exemplo, aceitar que ele te ligue o tempo inteiro, tenha controle sobre suas redes sociais e etc.
É uma tarefa difícil, mas não aceite a situação. Isso dá total liberdade para que a outra pessoa haja sempre com intensidade.
- Leia também: Como a insegurança pode prejudicar a vida sexual?
Fontes: Eurekka; Pure Break; Daniela Carneiro; Terra;
