Existem algumas dicas para o bem-estar sexual capazes de melhorar a sua vida como um todo! Quem está feliz com a sua vida sexual consegue expandir essa satisfação para o trabalho, para o convívio familiar e social como um todo. E
ntão, diante disso, decidimos trazer dicas para o bem-estar sexual que você pode começar a seguir ainda hoje. Confira conosco a seguir.
11 dicas importantes para o seu bem-estar sexual
1. Proteção sempre!
Essa é, talvez, a principal dica para quem deseja o bem-estar sexual! O sexo com o uso de preservativos, além de ser higiênico, previne diversos tipos de infecções sexualmente transmissíveis e gravidez indesejada. Existem diversos modelos de preservativos no mercado, então não existe mais a justificativa de que camisinha incomoda, por exemplo.
É importante ressaltar que o bem-estar vai além de apenas fazer sexo bem feito. Pensar na própria saúde faz parte!
2. Não faça limpeza interna
Muitas mulheres acabam exagerando na hora de se preparar para uma relação. A vagina é um órgão autolimpante, ou seja, não é necessário fazer a limpeza no canal vaginal. Portanto, deixe de lado as duchas ou qualquer material que possa fazer essa limpeza.
Isso pode retirar as bactérias boas de proteção e deixar a região vulnerável às bactérias ruins. O correto é lavar somente a região externa.
3. Use lubrificantes
O lubrificante é indicado para todos os tipos de sexo, não somente o anal. Esse produto garante a hidratação na região íntima, diminuindo o atrito entre os genitais. Lubrificantes ajudam a manter o pH vaginal, evitam o ressecamento e fissuras, além de auxiliar na proteção contra fungos, bactérias e vaginose.
A dica complementar é: invista em produtos neutros. O lubrificante da Vibrio, por exemplo, além de neutro, é feito à base de água, sem gosto ou cheiro. Sendo assim, não causa alergia!
COMPRE AQUI O SEU LUBRIFICANTE NEUTRO A BASE DE ÁGUA DA VIBRIO
4. Pratique exercícios vaginais
O corpo humano como um todo precisa de exercícios para trabalhar bem. Com a vagina não é diferente! Os exercícios vaginais são indicados por conta do assoalho pélvico. Esse músculo, quando não exercitado, fica fraco e pode resultar em alguns problemas.
Entre os principais benefícios do fortalecimento da região está o desenvolvimento de consciência corporal e até mesmo a prevenção de incontinência urinária. E não é preciso seguir uma rotina pesada de malhação! Alguns exercícios diários já trazem bons resultados. Além disso, essa prática faz com que se aumente o prazer na hora do sexo.
5. Abandone os absorventes tradicionais
Absorventes tradicionais podem ser trocados por absorventes reutilizáveis que, além de mais sustentáveis, ainda permitem que a região íntima respire melhor. Isso evita a proliferação de bactérias e combate doenças.
Existem também os coletores menstruais, que são feitos de silicone hipoalergênico. Além das calcinhas absorventes, que são totalmente laváveis e confortáveis.
6. Cuidado com o uso do sabonete íntimo
Assim como o correto é não lavar internamente, é preciso também cuidado ao usar o sabonete íntimo. Esse produto deve ser usado vez ou outra e em doses moderadas. Isso porque eles costumam retirar a defesa natural da região. Ou seja, em vez de proteger, a tendência é que a vagina fique suscetível ao acúmulo de bactérias.
Então, a melhor forma de higienizar a região continua sendo apenas com água. Não é necessário usar produtos de limpeza, visto que a vagina é autolimpante.
7. Experimente novas experiências
Experimente cosméticos novos. Existem diversos produtos que oferecem sensações térmicas, fragrâncias afrodisíacas e texturas incríveis para curtir sozinha ou acompanhada. Tudo isso potencializa o bem-estar sexual de várias formas.
Se quiser dar um passo ainda maior, aposte em sex toys que também podem ser usados quando estiver sozinha ou com um parceiro. De acordo com algumas pesquisas, os sex toys ajudam a ampliar a experiência sexual, melhorando a satisfação como um todo.
Além disso, casais que usam brinquedos sexuais demonstram estar mais propensos a explorar novas formas de intimidade. Isso ajuda a manter o apetite sexual, um pelo outro, por mais tempo. Inovações na cama fazem com que a relação não entre na rotina ou se torne tediosa.
8. Não esconda as emoções
Essa é uma das principais dicas para o bem-estar sexual! Jamais finja que gosta de alguma coisa na cama, sem realmente gostar. Fingir sentir prazer alimenta o estresse e cria uma espiral de insatisfação que logo se torna desconforto físico.
Segundo uma pesquisa realizada pela USP (Universidade de São Paulo) com 3 mil mulheres entre 18 e 70 anos, pelo menos 67% afirmaram ter dificuldade de excitar e 55,6% para chegar ao orgasmo. Então, o correto é dizer quando você não estiver satisfeita e buscar, junto com o parceiro, uma solução.
9. Cuide da autoestima
A autoestima tem total ligação com o sentimento de felicidade e realização. O primeiro passo, e também o mais importante, é estar bem consigo mesma. A insegurança com o corpo, por exemplo, acaba interferindo de forma direta na vida sexual, assim como as preocupações com outras áreas da vida, como o estresse do dia-a-dia ou o trabalho.
10. Opte por refeições saudáveis
Pular refeições, se alimentar de coisas gordurosas ou alimentos industrializados em excesso pode causar sérios danos à saúde. Com a saúde geral do corpo comprometida, o sexo tende a não ser tão bom quanto deveria.
Por isso é importante optar por pratos ricos em nutrientes que auxiliam a produção de hormônios e neurotransmissores essenciais para a libido. Então, reserve um tempinho do seu dia para fazer as refeições de forma tranquila. Invista em pratos coloridos, com uma dieta variada em frutas, peixes, legumes e vegetais.
Abandone completamente os alimentos ricos em açúcar e frituras. Outra dica importante é: nunca substitua o café da manhã ou almoço por lanches rápidos. Isso acaba desregulando o metabolismo.
11. Evite o tabagismo e a ingestão de bebidas alcoólicas
Bebidas alcoólicas em excesso também prejudicam a saúde sexual. O álcool funciona como um depressor do sistema nervoso central. Em pouca quantidade pode provocar uma sensação de autoconfiança, mas quando aumentamos a dose, ele pode acabar com tudo.
Além de diminuir a libido, o exagero na bebida alcoólica pode levar a um comportamento de risco, como o sexo sem proteção. Quando se torna comum a embriaguez, pode resultar em impotência sexual, ejaculação precoce e falta de desejo sexual.
O tabagismo é outro hábito nocivo que aumenta as chances de disfunção erétil e falta de lubrificação. O cigarro possui componentes vasoconstritores. Sendo assim, fumar pode diminuir o fluxo sanguíneo do corpo, inclusive nos órgãos genitais.
Fontes: Alto Astral; Apimentou; Viver Bem; Marnys
