Você pode nem perceber, mas existem alguns hábitos que prejudicam prejudicando sua vida sexual. Pequenas atitudes rotineiras podem afetar o desempenho na cama sem que você se dê conta. A alimentação inadequada, por exemplo, pode trazer consequências mais negativas do que se imagina.
Além disso, a falta de atividade física também influencia diretamente na performance sexual, reduzindo a energia e o condicionamento. Mas a boa notícia é que muitos desses hábitos podem ser ajustados com pequenas mudanças na rotina. Com alguns ajustes no estilo de vida, é possível recuperar o vigor e aproveitar melhor os momentos a dois.
12 hábitos que prejudicam a vida sexual das pessoas e como combatê-los
1. Estresse
Quando estamos estressados o nosso corpo produz mais cortisol, ou seja, o hormônio que nos deixa irritados. Ele pode provocar efeitos negativos sobre o peso, pressão arterial, sono e colesterol. Estresse é uma causa psicológica que acaba diminuindo o desejo sexual. Portanto, procure não se estressar, corte da rotina aquilo que faz mal e aproveite a noite para gozar gostoso.
2. Dentes malcuidados
Acredite, uma má higiene bucal pode causar danos ao sexo. Isso quem aponta é uma pesquisa da American Academy of Periodontology. De acordo com os estudiosos, os homens que sofrem doença da gengiva podem sofrer também com disfunção erétil. Sendo assim, uma boa escovação e uso de fio dental se torna totalmente importante para melhorar a saúde sexual.
3. Fumar
Fumar é um dos principais hábitos que atrapalham a vida sexual! O cigarro tradicional pode causar estreitamento das artérias. Isso então provoca a obstrução do fluxo sanguíneo para o pênis. Segundo estudos, homens que fumam levam mais tempo para se excitar.
4. Beber
O consumo de álcool também pode ser um fator que impacta diretamente a vida sexual. Quando ingerido em excesso, ele pode comprometer a circulação sanguínea, reduzir a sensibilidade e até dificultar a excitação, prejudicando o desempenho na cama. Além disso, o abuso de bebidas alcoólicas pode afetar os níveis hormonais e diminuir a libido ao longo do tempo.
Por outro lado, quando consumido com moderação, o álcool pode ajudar a relaxar, diminuir a inibição e até estimular o desejo, tornando os momentos a dois mais descontraídos. O segredo está no equilíbrio: saber dosar a quantidade ingerida para evitar os efeitos negativos e aproveitar apenas os benefícios que um brinde ocasional pode proporcionar.
5. Estar acima do peso
Excesso de peso faz mal ao coração e também atrapalha na hora do sexo. Isso porque está associado a complicações cardiovasculares. Além disso, estar acima do peso pode ser um problema para a autoestima, o que age como um bloqueio.
Sendo assim, não cuidar do corpo pode afetar sua libido e o desejo sexual do ponto de vista psicológico.
6. Má postura
Passar o dia inteiro sentado em frente a um computador de forma incorreta traz diversos problemas. Esses não são apenas na coluna vertebral, mas também no desejo por sexo. De acordo com um estudo publicado na revista Health Psychology, a má postura causa respiração superficial.
Isso então agrava os sentimentos de estresse e reduz a energia, causando dando a libido.
7. Má alimentação
Se a sua alimentação é rica em açúcar, carboidratos refinados e gorduras saturadas, isso pode estar prejudicando o seu desejo sexual. Esses alimentos afetam a circulação sanguínea e desregulam os hormônios, impactando diretamente o desempenho na cama.
Por outro lado, adotar uma dieta equilibrada pode melhorar sua energia e disposição. Experimente reduzir o consumo desses alimentos e incluir opções mais saudáveis no dia a dia. Pequenas mudanças podem fazer grande diferença na sua vida sexual!
8. Pula as preliminares
O sexo bem feito é aquele completo, com começo, meio e fim. Ou seja, as preliminares são extremamente importantes para o bom orgasmo. Pesquisas mostram que tanto homens quanto mulheres disseram que o sexo dura mais quando há estimulação de antemão.
Aproveite então o momento a dois para fazer um bom e demorado sexo oral, use brinquedos especiais, mãos, massagens. Para as mulheres, um Striptease bem feito pode ajudar, em.
9. Falta de tempo
A falta de tempo é um dos principais hábitos que prejudicam a vida sexual. Quando a vida começa a se agitar, geralmente o sexo é a primeira coisa retirada da lista de coisas que precisamos.
No entanto, a intimidade com o parceiro ou parceira deve ser uma das prioridades. Tente tirar um tempo para transar, aproveitar para relaxar e fazer a outra pessoa gozar de forma simultânea. Além de satisfatório fisicamente, ajuda o psicológico.
10. Você segue uma rotina sexual
Seguir uma rotina durante o sexo pode acabar deixando as coisas monótonas e sem graça, o que pode afetar a conexão e o prazer entre os parceiros. Por isso, é importante evitar cair na mesmice e buscar sempre inovar entre quatro paredes.
Isso pode ser feito de várias formas, como experimentando novas posições, utilizando brinquedos sexuais para aumentar o prazer ou até mudando o ambiente onde costumam transar, o que pode criar uma sensação de novidade e excitação. A ideia é quebrar a rotina e redescobrir o prazer de explorar novas possibilidades com o seu parceiro, tornando os momentos íntimos mais emocionantes e intensos.
11. Dorme mal
Se você não está dormindo bem, isso pode afetar diretamente sua libido. A falta de sono reduz a energia, desequilibra os hormônios e aumenta o estresse, fatores que impactam o desejo sexual. Estudos mostram que mulheres que dormem bem tendem a ter mais disposição para o sexo.
Por isso, regularizar a qualidade do seu sono pode melhorar tanto sua saúde quanto sua vida sexual. Invista em uma boa rotina de descanso para ter mais energia e melhor desempenho na cama.
12. Você ingere muito sal
Alimentos salgados podem fazer com que a pressão aumente o que diminui a libido. Sendo assim, recomendamos que fique longe de alimentos pré-embalados, por exemplo. Esses contém muito sódio, um verdadeiro veneno para a saúde sexual.
Regre também a quantidade de sal que você adiciona nos pratos. Tente temperar a comida com ervas e especiarias.
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Fontes: Gauchazh; Mens Health; Veja; Doutor Jairo.
Referências Bibliográficas:
Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2004). Sexual desire and the importance of physical well-being. In R. F. Baumeister & K. D. Vohs (Eds.), Handbook of self-regulation: Research, theory, and applications (pp. 495-515). New York: Guilford Press.
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