Sexo na terceira idade ainda é um tabu! Muitas pessoas evitam falar sobre o assunto por se sentirem desconfortáveis, principalmente os mais idosos. No entanto, a prática é totalmente natural e, embora haja sim a diminuição da libido, transar com certa frequência pode trazer vários benefícios.
A redução da disposição física é um problema, mas pode e deve ser combatido. Importante ressaltar que, assim como nos mais jovens, quanto mais os idosos praticam exercícios, mais dispostos ficam!
Existem algumas técnicas importantes que podem ajudar os casais da terceira idade que desejam manter a vida sexual ativa. Sendo assim, bom horário para praticar, preliminares mais elaboradas e o afeto que um tem pelo outro fora da cama são algumas delas.
Diante do assunto, decidimos trazer mais detalhes para você. Então confira conosco um pouco mais sobre sexo na terceira idade: quais a mudanças e benefícios.
Como as mudanças no corpo influenciam o sexo na terceira idade?
Com o passar dos anos, o corpo vai mudando e não tem como correr dessa realidade. A produção de hormônios diminui, a pele perde um pouco da sua firmeza, fica mais fina e mais seca. E, pouco a pouco, a gente percebe que algumas coisas já não funcionam do mesmo jeito. Essas mudanças, embora naturais, podem afetar muito mais do que só o físico. Elas mexem com a gente por dentro também.
Nos homens, por exemplo, a testosterona começa a cair a partir dos 40. Pode vir uma certa perda de energia, a libido dá uma diminuída, e até o humor parece oscilar mais. Nas mulheres, chega a menopausa, junto com a queda do estrogênio e da progesterona.
Isso pode afetar o sono, o humor, o desejo sexual e, em muitos casos, a lubrificação vaginal também diminui. E isso é mais comum do que se fala. A relação sexual pode começar a causar dor e ardência. Isso afasta, machuca, confunde. Tem mulher que se sente desconectada do próprio corpo, como se algo nela tivesse se perdido.
Só que tudo isso não é motivo pra vergonha, nem precisa ser vivido em silêncio. Essas transformações fazem parte da vida, e o mais importante é saber que tem caminhos pra lidar com elas.
Existem tratamentos, acolhimento e alternativas que podem devolver o bem-estar. Mudar hábitos, se alimentar melhor, se mexer, dormir bem… tudo isso ajuda. E, quando for o caso, procurar ajuda médica e considerar a reposição hormonal pode fazer toda a diferença.
Mas, mais do que isso, é preciso olhar pra si com carinho. Falar sobre o que sente, buscar escuta, se abrir com o parceiro. O corpo muda, mas o prazer não precisa acabar.
A intimidade pode continuar existindo, só que de um jeito novo, mais consciente, mais leve. Envelhecer não é o fim de nada. É só mais uma fase da vida. E ela também pode ser bonita, cheia de descobertas e com espaço pra alegria.
8 dicas incríveis para ajudar a manter a vida sexual ativa na terceira idade
1. Lubrificante nunca é demais
Embora pareça ser desnecessário, o lubrificante é muito importante na terceira idade. Isso porque o corpo da mulher vai perdendo a lubrificação vaginal natural com o tempo. Então, o produto ajuda a evitar desconfortos provocados por esse ressecamento.
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2. Nem tudo é penetração
O sexo não é apenas penetração! Então, atente-se aos toques pelo corpo, carinho na cama e fora dela, massagens, beijos e abraços. Até mesmo o tom de voz durante o ato pode ajudar a vivenciar melhor o prazer.
Tudo isso ajuda a preparar o corpo e a mente para o momento em específico. Como foi dito acima, na idade mais avançada, o corpo produz menos hormônios e isso inclui os sexuais.
3. Explore seu próprio corpo
Essa dica é importante independente da idade. No entanto, quando estamos mais velhos, precisamos reaprender o que gostamos. Toque-se, explore o seu corpo e saiba o que está lhe agradando naquele momento.
4. Pratique exercícios para fortalecer o assoalho pélvico
Exercícios que fortalecem o assoalho pélvico são muito benéficos para a saúde sexual. Além disso, ajudam na prevenção de incontinência urinária.
5. Só use remédios com indicação médica
Muitas pessoas se automedicam com estimulantes de ereção sem qualquer indicação médica. No entanto, essa prática é totalmente incorreta. Então, só faça isso se um profissional indicar e na dosagem que o mesmo receitar.
6. Cuide da saúde física e mental
Cuidar da saúde de forma integral aumenta a sensação de bem-estar e causa impacto positivo a autoestima. Portanto, uma boa dica é: pratique exercícios ao ar livre, se alimente bem e tire um tempo para se divertir com os amigos.
7. Mantenha me dia as consultas e exames periódicos
A perda de libido é comum quando estamos mais velhos. No entanto, muitas vezes ela pode ser extrema por outros motivos, como o uso de um determinado medicamento, por exemplo. Converse com o médico regularmente para que possam lidar com qualquer problema do tipo.
Benefícios do sexo na terceira idade
O sexo é benéfico em qualquer idade! Então, não podemos ver a prática correta apenas para pessoas jovens. Além de tudo, os benefícios que o sexo traz ainda ajudam o corpo a viver melhor, ou seja, talvez seja até mais vantajoso para os mais idosos. Entre os benefícios destacam-se:
1. Reduz o estresse
O sexo reduz o estresse e isso não é novidade para ninguém. Isso acontece por causa dos hormônios que são liberados no organismo durante a prática, promovendo assim a sensação de calma e tranquilidade.
2. Melhora a memória
O sexo na terceira idade em especial promove interações mais intensas entre áreas do nosso cérebro. Então, isso pode estimular o hipocampo, que é o responsável pela memória, comportamentos sociais e emoções.
3. Ajuda a se manter ativo
Exercícios físicos são muito importantes para pessoas de todas as idades. O nosso corpo precisa se manter em movimento de alguma forma para ser saudável. Conforme os anos passem, isso se torna ainda mais necessário. Portanto, o sexo na terceira idade ajuda as pessoas a se manterem ativas e dispostas.
4. Sexo na terceira idade: Bem-estar
Durante o sexo, são liberados no corpo a endorfina e ocitocina, o que gera uma sensação se bom humor e bem-estar.
5. Alivia a dor
A endorfina, por exemplo, é liberada no corpo durante o orgasmo. Isso causa a sensação de prazer, além de funcionar como um analgésico, combatendo as dores no corpo.
Fontes: Central Nacional Unimed; Dr. Leonardo Ortigara; Uol; O Geriatra; Dr. Marco Túlio Urologista
