Existem diversos livros sobre menopausa que ajudam a entender e enfrentar esse período da melhor forma. As mulheres sofrem grandes alterações físicas e psicológicas durante esse momento, que pode durar anos e, diante tantas mudanças, é preciso se alertar e compreender as melhores decisões a serem tomadas.
E foi pensando nisso que decidimos trazer alguns livros com dicas profissionais, de pessoas que realmente entendem sobre o assunto. Então, confira conosco a seguir e aproveite a leitura.
5 livros fundamentais para entender melhor a menopausa
1. Descomplicar a Menopausa (Cristina Mesquita de Oliveira)
“Descomplicar a Menopausa”, de Cristina Mesquita de Oliveira, é um guia que esclarece e desmistifica a menopausa, apresentando-a como uma fase natural na vida da mulher, semelhante à puberdade. O livro aborda os principais sintomas, como stress, mudanças de humor, alterações no sono, confusão mental, baixa libido, ondas de calor, suores noturnos e aumento de peso, explicando suas causas e oferecendo estratégias para lidar com eles.
Além disso, fornece orientações sobre as três fases do processo menopáusico e explora uma variedade de tratamentos disponíveis, incluindo abordagens da medicina tradicional e complementar. A autora, presidente da Associação Portuguesa de Menopausa, combate mitos e informações contraditórias, incentivando as mulheres a enfrentarem essa etapa de forma positiva e informada. O objetivo é transformar a menopausa em um processo emocionante e positivo, deixando para trás preconceitos e medos associados a gerações anteriores.
2. Meno… Quê (Luísa Santos)
A obra de Luísa Santos, é um guia prático que aborda as transformações físicas e emocionais enfrentadas pelas mulheres durante a menopausa. A autora, farmacêutica e coach de saúde e nutrição integrativa, oferece estratégias baseadas em evidências científicas para áreas como nutrição, sono, vida sexual e gestão do estresse.
O objetivo é capacitar as mulheres a adotarem mudanças positivas no estilo de vida, promovendo saúde, bem-estar e crescimento pessoal durante essa fase de transição. O livro enfatiza a importância de encarar a menopausa como uma oportunidade para o autoconhecimento e a melhoria da qualidade de vida.
3. Saúde para Elas (Andreia de Almeida)
Esse guia abrangente visa inspirar mulheres a encarar cada fase da vida como uma oportunidade de fortalecimento físico, mental e relacional. O livro explora temas como nutrição funcional, medicina do estilo de vida, suplementação e otimização hormonal, oferecendo estratégias para aliviar sintomas relacionados ao ciclo menstrual e à menopausa.
Além disso, aborda a sexualidade feminina, gestão de peso, função da tireoide e técnicas para reequilibrar hormônios e retardar o envelhecimento. Cada capítulo apresenta histórias, recomendações e dicas práticas para ajudar as mulheres a desenvolverem uma conexão mais profunda com seus corpos e encontrarem soluções para desafios comuns.
4. A Transformação Hormonal (Dra. Tasneem Bhatia)
A fim de ajudar as mulheres, esse trabalho traz uma abordagem inovadora para o equilíbrio hormonal feminino em todas as fases da vida, especialmente durante a peri e menopausa. Combinando sabedorias orientais, como a medicina ayurvédica e tradicional chinesa, com tratamentos médicos modernos, a autora explica como as hormonas influenciam diversos aspetos da saúde, desde o metabolismo à saúde mental.
O livro inclui um plano de 30 dias para reequilíbrio hormonal, utilizando uma combinação de terapias orientais e ocidentais, visando manter o corpo em equilíbrio e minimizar sintomas desagradáveis. Além disso, oferece dicas, infusões e receitas para promover o bem-estar geral da mulher.
5. Menopausar (Davina McCall e Dra. Naomi Potter)
Redigido com a colaboração da obstetra e ginecologista Dra. Naomi Potter, este livro de Davina McCall se tornou um grande sucesso, figurando como bestseller no Sunday Times e recebendo o título de Livro do Ano 2023 no The British Book Awards. Baseada em sua própria vivência com a menopausa, a autora deu início ao movimento Menopausar, tanto na televisão quanto na internet, com o objetivo de incentivar um diálogo amplo sobre o tema.
Ela escreveu este manual prático, que mistura histórias reais e pesquisa científica, para ajudar as mulheres a tomarem decisões informadas sobre sua saúde e bem-estar. Afinal, Menopausar vai além de ser apenas um livro ou um movimento; é uma transformação, uma verdadeira revolução no modo de viver.
Aproveite para ler: 7 benefícios do sexo na menopausa que devemos conhecer
Fontes: Bertrand; Wook; Saber Viver
