Todos nós já experimentamos, em algum momento da vida, o sentimento de rejeição. É uma necessidade humana ser aceito por alguém ou por um determinado grupo de pessoas. No entanto, quando isso não acontece, pode ser uma sensação devastadora que requer cuidado para ser enfrentada. Lidar com a rejeição não é algo simples!
Por ser uma parte inevitável da vida, é importante saber como lidar com esse sentimento. Caso contrário, há o risco de desencadear diversas questões que afetam nossa saúde mental, podendo levar à tristeza, ansiedade e depressão. Listamos, então, algumas maneiras de lidar com a rejeição para você. Confira a seguir.
8 dicas de como lidar com a rejeição
1. Não esconda o que sente
O primeiro passo é conversar sinceramente com a pessoa que está causando aflição. Exponha abertamente seus sentimentos e pergunte o que pode ter levado a essa reação. Encare essa conversa não como um ajuste de contas, mas sim como um diálogo leve e tranquilo.
Se a outra pessoa não estiver disposta a conversar, então é hora de se afastar. Lembre-se: você fez o esforço para resolver a situação e dissipar as dúvidas. Talvez, no futuro, quando as emoções não estiverem tão intensas, a conversa possa ser retomada.
2. Aceite a realidade
Para aprender a lidar com a rejeição, é essencial aceitá-la! Aceitar essa realidade não implica resignar-se ou concordar com quem lhe causou. A aceitação é a maneira de conceder permissão a si mesmo para seguir em frente, deixando para trás o que lhe incomoda. A partir daí, você descobrirá novas oportunidades.
3. Siga em frente
Quando se sentir excluída e rejeitada por alguém, siga em frente! Não é fácil, mas você pode começar fazendo coisas que gosta, como sair com amigos, ir ao cinema ou assistir a um show da sua banda preferida, por exemplo. Sempre que os pensamentos ruins retornarem, distraia-se com atividades tranquilizadoras.
A rejeição não define quem você é como pessoa, nem dita quais caminhos deve seguir. Portanto, sempre que se sentir mais forte e centrada, prossiga com renovado entusiasmo pela vida e pelas pessoas. Após uma experiência ruim, tendemos a olhar para nosso entorno com amargura, esperando que a mesma situação se repita e cause sofrimento. Esse é um mecanismo de autodefesa que precisa ser combatido para que não percamos oportunidades.
4. Impulsione a autoconfiança
Isso pode levar semanas, meses e até anos. Não é fácil se recuperar, especialmente se a rejeição partir de uma pessoa querida. Durante esse período, você pode sentir-se inclinado a se fazer de vítima. No entanto, esteja consciente de que assumir essa posição não ajudará a recuperar sua felicidade.
Em vez disso, em uma tarde sem compromissos, tente sentar-se e listar suas qualidades em um papel. Relembre todas as suas conquistas e boas ações. Se descobrir alguma característica ou comportamento que não gosta, tente mudar e tornar-se alguém melhor.
5. Reflita
É importante reforçar a necessidade de reflexão! Encare a rejeição como uma oportunidade para crescer pessoalmente, não como uma afronta ou motivo para se atacar. Dessa forma, você terá mais sucesso ao refletir sobre o ocorrido. Esta é uma dica que pode ser aplicada em diversas situações da vida para gerar aprendizado e impulsionar nossa evolução pessoal, profissional, emocional e espiritual.
6. Desenvolva o amor próprio
Encare essa situação como uma oportunidade de desenvolver e praticar o amor próprio. Afinal, se você ficou abalada com a situação, é porque sua autoconfiança e seu amor próprio não estão fortes o suficiente. Nesse sentido, aproveite a rejeição para analisar e listar suas virtudes e conquistas. Essa é uma maneira de minimizar os fracassos e as derrotas, além de perceber o quão poderosa você é.
7. Perdoe o que passou
Perdoar o passado é uma forma de se libertar de todas as emoções e sentimentos ruins, inclusive a rejeição. Portanto, procure perdoar o passado e a pessoa que de alguma forma lhe fez mal com a rejeição.
Isso não quer dizer que você precisa conviver novamente com a pessoa, se não quiser, mas que você não vai permitir que essas emoções provocadas por ela prejudiquem sua saúde mental. O perdão liberta!
8. Apague as fotos juntos
Após tentar conversar para esclarecer, corte o contato com a pessoa. Assim é mais fácil desativar a área do cérebro associada ao apego.
Fica mais simples lidar com o processo de desligamento. Além disso, apague as fotos que vocês têm juntos ou esconda os presentes, cartas e qualquer coisa que estimule a sua lembrança.
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Fontes: Psitto; Psicólogo; Psicólogo Furlan Neto; Vittude
