De acordo com a fisioterapeuta sexual Márcia Oliveira, a maioria das mulheres só pensa na vagina na hora de fazer sexo ou durante o banho. Pois saiba que esse tipo de atitude pode trazer sérios danos, já que a falta de cuidado pode afetar diretamente na vida sexual. Por isso ressaltamos os benefícios do pompoarismo.
E não estamos sozinhos nessa. De acordo com a profissional, se o músculo da vagina ficar muito tempo parado, a mulher perde a rigidez e isso traz problemas como a dificuldade em se lubrificar e sentir o atrito entre o canal vaginal e o pênis. Recomenda-se, portanto, pelo menos 15 minutos de pompoarismo por dia.
Confira abaixo os benefícios da prática:
10 benefícios incríveis proporcionados pelo pompoarismo
1. Deixa mais apertada
Quando a mulher melhora sua qualidade muscular, ela ganha força para apertar o pênis do parceiro durante o sexo. Ou seja, é possível contrair a vagina, dando uma sensação de estar mais apertada!
Por conta do contato mais intenso, a mulher consegue chegar ao orgasmo mais rapidamente, assim como o homem. E tem mais: quando ela chega ao ápice do prazer, a vagina se contrai e vibra no pênis do parceiro, fazendo com que eles cheguem ao orgasmo juntos.
Os exercícios de pompoarismo são indicados a todas as faixas etárias, mas em especial às mulheres que chegaram à casa dos quarenta, pois o aumento da lubrificação é uma resposta a secura vaginal causada pela menopausa.
2. Diminui a flacidez na região vaginal
A flacidez vaginal é uma condição natural. Quanto mais o tempo passa, mais flácida fica a região. Isso atrapalha a saúde sexual, pois a mulher encontra dificuldades de sentir o atrito com o pênis na hora H. De acordo com a fisioterapeuta sexual, “é como se o pênis ficasse sambando dentro do canal vaginal”. A profissional ressalta, também, que “a flacidez é uma das causadoras dos flatos vaginais durante o sexo. Acontece, principalmente, com mulheres que entraram na menopausa, quando os músculos estão naturalmente menos rígidos”.
O pompoarismo é responsável por tonificar a musculatura de toda a vagina, aumentando assim o contato entre ela e o pênis, deixando o sexo muito mais prazeroso.
3. Aumenta a libido e lubrificação
Como foi dito, o pompoarismo aumenta a lubrificação natural da mulher. De acordo com a fisioterapeuta sexual Márcia Oliveira, os exercícios fazem com que o canal vaginal seja preenchido com mais sangue. E portanto a vagina fica mais aquecida, sensível e lubrificada. “As terminações nervosas aumentam quando o músculo é estimulado. Desta forma, a mulher fica excitada mais facilmente”.
Ainda de acordo com a profissional, “o cérebro é o principal órgão sexual de uma mulher. Ela precisa estar conectada ao momento, e não com a cabeça em outros lugares. E o pompoarismo auxilia, inclusive, na parte mental. A mulher acaba precisando de menos estímulos e consegue se concentrar com mais facilidade ao momento”.
4. Controla a incontinência urinária
Esse é um problema relativamente comum, principalmente entre as mulheres mais velhas. E um dos benefícios do pompoarismo é justamente esse controle! O fortalecimento do assoalho pélvico ajuda a impedir que a mulher sinta vontade de urinar o tempo todo.
Muitas mulheres sequer sabem da existência de músculos nessa região até que desenvolvem esse problema. Além de auxiliar no controle, o pompoarismo também fortalece os músculos que sustentam o útero, a bexiga e outros órgãos.
5. Reduz as cólicas menstruais
Um dos principais danos da menstruação é a cólica causada pelas contrações involuntárias da parede uterina. É normal sentir essa dor, já que essa atividade acontece para eliminar o sangue do endométrio. Mas é possível evitá-la.
O pompoarismo ajuda a levar mais oxigênio e circulação sanguínea, fazendo com que o útero relaxe. Isso alivia as cólicas. Se já passou da menopausa, não quer dizer que precisa deixar os exercícios de lado. O certo é focar nos outros benefícios além do combate à cólica menstrual, que não é mais uma realidade.
6. Maior aliado na menopausa
O exercício de pompoarismo é o maior aliado das mulheres durante a menopausa. Nesse período é comum que elas percam a libido e a autoestima, ao mesmo tempo em que começam a sentir o ressecamento vaginal, a incontinência urinária, insegurança e dor durante o sexo.
O pompoarismo auxilia no aumento da lubrificação, ajuda no controle da urina, além de ser uma grande fonte de autoconhecimento e autoconfiança. É isso mesmo. Tendo mais controle sobre os músculos, é possível sentir mais prazer durante as relações, pois elimina as dores durante a penetração.
7. Melhora os orgasmos
Aa mulher que segue uma rotina de exercícios de pompoarismo adquire um vasto conhecimento sobre o seu próprio corpo. E isso é revolucionário para todas. Essa prática permite a descoberta de novas formas de prazer, quais as regiões do corpo dão mais prazer ao serem tocadas e quais os movimentos mais prazerosos durante o sexo.
8. Deixa a masturbação mais prazerosa
A saúde na região vaginal faz com que o assoalho pélvico receba mais sangue e mais oxigênio. Isso é um contribuinte direto para a lubrificação e a temperatura da vagina. Sendo assim, a masturbação se torna um momento ainda mais prazeroso. Até o uso de sex toys se torna mais frequente, principalmente porque o canal vaginal fica mais apertado, dando mais prazer à penetração.
9. Melhora o prazer do parceiro
Os homens sentem mais prazer na glande. Sendo assim, quanto mais profunda for a penetração, mais prazerosa! Enquanto isso, as mulheres são mais sensíveis na região do clitóris. É nos primeiros 5 centímetros do canal vaginal que elas são mais sensíveis ao toque.
A mulher que pratica o pompoarismo consegue fazer manobras com os músculos vaginais, o que faz com que ambos sintam mais prazer ao mesmo tempo, sem precisar de uma penetração profunda. Esses movimentos ainda retardam ou aceleram o orgasmo do parceiro.
10. Proporciona orgasmos duplos
Muitas mulheres chegam à fase avançada da vida sem saber o que é orgasmo, muito menos orgasmos múltiplos. Um dos benefícios do pompoarismo é oferecer a oportunidade de sentir o prazer da forma mais intensa por diversas vezes ao mesmo tempo.
Devido aos benefícios ao corpo, é possível chegar ao ápice com o parceiro ou sozinha com mais frequência.
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Fontes: Unimed; Zenklub; Tua Saúde; Ecycle; Fernando Guastella; UOL
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