Todo mundo quer alcançar seus objetivos, alcançar uma boa posição no trabalho, manter uma relação amorosa cheia de amor, carinho e respeito. Mas, antes de conseguir tudo isso, é preciso melhorar a autoestima e a melhor forma é cultivando o amor-próprio. Isso é capaz de nos alavancar e mudar a forma como lidamos com o mundo.
Diante esse assunto tão importante, decidimos trazer algumas dicas e frases que poderão melhorar os seus dias. Confira conosco a seguir.
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O que é amor-próprio?
Amor-próprio é quando a gente aprende a se tratar com o mesmo cuidado e carinho que ofereceria a alguém que ama de verdade. É olhar para si sem tanta cobrança, sem tanto julgamento, e conseguir reconhecer que, mesmo com erros e imperfeições, a gente ainda merece respeito, descanso, alegria e leveza. É quando você entende que não precisa se provar o tempo todo para o mundo, porque já é suficiente do jeito que é.
Ele aparece nos detalhes, como no momento em que você escolhe se afastar de quem te faz mal, por exemplo, ou quando para de insistir em lugares que não te cabem mais, quando decide se alimentar melhor ou simplesmente se permitir um tempo só seu sem sentir culpa.
Mais do que uma ideia bonita, ele é um exercício diário, porque nem sempre a gente vai conseguir se amar como gostaria. Mas é justamente nesses dias mais difíceis que o amor-próprio se mostra: não como perfeição, e sim como acolhimento, como a decisão de não se abandonar.
Qual é a importância do amor-próprio?
O amor-próprio é essencial porque é ele que sustenta a forma como a gente vive e se relaciona com o mundo. Quando aprendemos a nos valorizar, passamos a reconhecer o que realmente nos faz bem e ganhamos coragem para nos afastar do que nos machuca. Ele nos ajuda a colocar limites, a dizer ‘não’ quando necessário e a não aceitar menos do que merecemos.
Cuidar do amor-próprio não é só sobre aparência ou autoestima, mas sobre respeito consigo mesmo. É respeitar o corpo quando precisa de descanso, respeitar a mente quando pede silêncio, respeitar o coração quando sente. Essa relação consigo mesmo traz mais segurança, leveza e equilíbrio para enfrentar a vida.
E o mais bonito é que, quando a gente se ama, também aprende a amar melhor os outros. Não por necessidade, mas por escolha. O amor-próprio é como um alicerce interno! É ele que mantém a gente firme, mesmo quando tudo lá fora balança.
Por que é difícil cultivar o amor-próprio?
Cultivar o amor-próprio é difícil porque crescemos acostumados a nos comparar, a buscar aprovação e a seguir padrões que nem sempre têm a ver com quem somos. Acaba sendo mais fácil criticar a si mesmo do que reconhecer as próprias qualidades, e isso mina a forma como nos enxergamos. Além disso, o amor-próprio não é algo que surge de uma vez! Ele precisa ser praticado todos os dias, e nem sempre a gente consegue.
Muitas vezes também existe a confusão entre se amar e ser egoísta, o que faz nascer uma certa culpa em cuidar de si. Só que, na verdade, é justamente o contrário, pois quanto mais a gente aprende a se valorizar, mais leve e saudável fica a relação com os outros. O desafio está em desaprender velhos padrões e se olhar com mais gentileza, entendendo que amor-próprio é um processo, e não uma chegada.
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Como posso desenvolver o amor-próprio?
1. Aprenda a se ouvir
Muitas vezes a gente ignora o que sente para agradar os outros ou para não decepcionar. Desenvolver amor-próprio passa por dar voz às suas necessidades, seja respeitando seu cansaço, seja reconhecendo sua vontade. Ouvir a si mesmo é o primeiro passo para se cuidar de verdade.
2. Coloque limites sem culpa
Recusar não é egoísmo, é proteção. Quando você define até onde os outros podem ir, está mostrando que se respeita. Limites não afastam pessoas de verdade, só aproximam as que realmente te valorizam.
3. Trate-se com gentileza
A forma como você fala consigo mesmo importa muito. Trocar frases pesadas por palavras mais humanas muda a maneira como você se enxerga. É sobre se acolher nos erros e não se punir por não ser perfeito.
4. Cuide do corpo e da mente
Amor-próprio também está nas escolhas do dia a dia! Descansar quando precisa, se alimentar melhor, se movimentar, buscar ajuda quando necessário. Não é vaidade, é respeito com quem você é.
5. Valorize suas conquistas, mesmo as pequenas
Muita gente só celebra grandes vitórias, mas reconhecer passos menores é uma forma poderosa de lembrar a si mesmo que está avançando. Se aplaudir faz parte de se amar.
6. Cerque-se de pessoas que te fazem bem
Relacionamentos saudáveis fortalecem o amor-próprio. Ficar perto de quem apoia e respeita você ajuda a perceber seu valor com mais clareza, enquanto se afastar de quem suga suas forças é um gesto de cuidado consigo.
7. Pratique a autoaceitação
Não dá para esperar estar perfeito para se amar. O amor-próprio nasce justamente quando você se olha por inteiro, com as falhas, os acertos, as cicatrizes e a beleza que só você tem.
30 frases inspiradoras de amor-próprio
1. “Amar a si mesmo é o começo de qualquer transformação verdadeira.”
2. “Quando você se respeita, o mundo aprende a te respeitar também.”
3. “Amor-próprio não é luxo, é necessidade.”
4. “Você é sua própria casa: cuide, acolha e se orgulhe de morar em si.”
5. “Quem aprende a se amar, nunca mais aceita menos do que merece.”
6. “Amar-se é também aprender a dizer não.”
7. “O amor que você dá ao outro começa pelo amor que cultiva em você.”
8. “Seja gentil consigo mesmo, você é a sua maior companhia.”
9. “Amor-próprio não é se achar demais, é não se achar de menos.”
10. “Cuidar de si não é egoísmo, é sobrevivência.”
11. “Você não precisa ser perfeito para merecer amor, inclusive o seu.”
12. “O jeito como você se trata ensina o mundo a te tratar.”
13. “Amar-se é se escolher todos os dias, até nos dias difíceis.”
14. “Quem se ama, se liberta das amarras da comparação.”
15. “Amor-próprio é o porto seguro que ninguém pode tirar de você.”
16. “Amar-se é cuidar da sua paz como quem protege um tesouro.”
17. “Você merece descansar sem se sentir culpado.”
18. “Amor-próprio é se abraçar nos dias em que ninguém mais o faz.”
19. “Se valorizar é a forma mais bonita de dizer ao mundo: eu mereço.”
20. “Você não precisa se encaixar, você nasceu para existir.”
21. “Ser prioridade para si mesmo é o primeiro passo para viver com leveza.”
22. “Quem aprende a se amar, descobre uma liberdade imensa.”
23. “Você é suficiente do jeito que é, mesmo em construção.”
24. “Amor-próprio é plantar raízes dentro de si para não depender do vento.”
25. “Cuidar de si é um ato de coragem em um mundo que ensina a se esquecer.”
26. “Amar-se é também aprender a se perdoar.”
27. “O respeito que você busca começa no respeito que você se dá.”
28. “Amor-próprio é escolher a si mesmo, mesmo quando o mundo não escolhe.”
29. “Ser gentil consigo é a forma mais sincera de amor.”
30. “Amar-se é transformar a própria vida no lugar onde você gosta de estar.”
Qual é a diferença entre autoestima e amor-próprio?
Autoestima e amor-próprio estão ligados, mas são coisas diferentes. A autoestima é como nos sentimos sobre nós mesmos em cada momento; é aquela sensação de ter grande valor que pode mudar dependendo do que acontece ou do que os outros dizem. Por isso, em dias difíceis, nossa autoestima pode cair facilmente.
O amor-próprio, por outro lado, é mais profundo e constante. Ele é o cuidado e o respeito que temos por nós mesmos, mesmo quando erramos, nos sentimos inseguros ou ninguém nos elogia. É o abraço interno que nos lembra que merecemos atenção, carinho e paciência, independente de resultados ou opiniões externas.
Enquanto a autoestima se mostra na confiança e no orgulho do que somos e fazemos, o amor-próprio é o que nos mantém firmes e gentis conosco em todos os momentos. Ter amor-próprio é se colocar em primeiro lugar sem culpa, cuidar de si e aprender a se aceitar; a autoestima nasce desse cuidado, dando coragem para seguir, tentar e se reconhecer.
Fontes: O Globo; Total Pass; Academia de Autoestima; Central Psicologia; Personare; Inspire 360
