Mindfulsex é um novo conceito de sexo consciente dentro do Mindfulness, que tem como definição a consciência quando prestamos atenção ao momento que estamos vivendo. Definição de Joana de Almeida.
A profissional é CEO da Psicologias da Joana e psicóloga na Clínica de Medicina Infantil de Aveiro, na CliGomes em Sever de Vouga. Você deve estar se perguntando o que é Mindfulsex e Mindfulness. Embora sejam nomes difíceis, o conceito é bastante simples.
É basicamente a forma como nos aceitamos, aceitamos o que estamos vivendo e sentimos, de forma consciente. Preparamos a seguir uma explicação mais intensa. Confira então conosco.
O que é Mindfulness e Mindfulsex
Antes de falar sobre Mindfulsex, é preciso entender o conceito de Mindfulness. Esse é definido como basicamente “prestar atenção ao momento”. Essa prática esta associada aos altos níveis de bem-estar físico, psicológico, social e sexual. Todavia, é a forma de dar atenção a medicação e aceitação, além de deixar os julgamentos de lado.
Quando aplicamos o Mindfulness ao sexo, o chamamos de Minfulsex. Esse por sua vez tem o poder de aprimorar a nossa vida sexual e fortalecer o relacionamento de várias formas.
A prática melhora de forma considerável a vida do casal conforme contribui para a redução do auto julgamento crítico. Além disso, melhora ainda o desejo por sexo. De acordo com profissionais de saúde, a falta de estímulo positivo pode trazer grandes danos.
Destacam-se a disfunção erétil e ejaculação precoce quando não se tem um olhar mais aceitável da própria performance sexual.
Como praticar o Mindfulsex?
Para aproveitar da melhor forma, é preciso estar totalmente focado no sexo. Eventualmente não permita a interferência de outros pensamentos, visto que pode instalar um estado emocional negativo, ansiedade e stress.
Embora seja difícil se desconectar do mundo lá fora, existem algumas formas de conseguir isso. De acordo com profissionais, existem 9 atitudes em Mindfulness de Kabat-Zin que pode ajudar. São elas:
- Não-julgamento;
- Paciência;
- Mente de principiante;
- Confiança
- O Não-lutar
- Aceitação
- O Largar
- Gratidão
Melhores posições para o Mindfulsex
Existem algumas posições perfeitas para fazer o sexo consciente. Essas permitem então sentir-se mais presente no momento. Ressaltamos que as posições podem funcionar com dois parceiros do mesmo sexo também. Sendo assim, vamos lá.
1. Por cima
Nessa posição, o parceiro vai se deitar de costas. Agora a parceira só precisa montar e fazer os movimentos de penetração como deseja. A posição é consciente, visto que desacelera um pouco os pensamentos no mundo externo, trazendo então o foco ao casal. Aproveite para manter o contato visual enquanto desfruta do prazer.
2. Lotus
O parceiro precisa sentar-se de pernas cruzadas enquanto a parceira senta em seu colo, envolvendo-o com as pernas. Encontre uma posição confortável para os dóis e aproveitem com intensidade. Faça os movimentos na intensidade que se sintam melhor na hora de penetrar.
3. De frente
Essa é uma posição tradicional! Ambos precisam deitar-se de frente um para o outro. A parceira então vai se aproximar, passando sua perna sobre ele com o quadril levemente acima do parceiro. Após fazer a penetração, realize movimentos com a intensidade que mais lhe dá prazer.
4. Na cadeira
Essa é bem simples: o parceiro se senta em uma cadeira enquanto a parceira senta-se em seu colo. Pode escolher se de frente ou de costas, o importante é penetrar de forma confortável. Opte por movimentos lentos a fim de se conectar com intensidade.
5. Papai e mamãe
Papai e mamãe é uma posição tradicional que se aplica bem ai mindfulsex! O parceiro só precisa se deitar sobre a parceira, fazendo o encaixe do pênis e movimentar-se como preferir. Faça então contato visual para intensificar a relação.
Eventualmente sussurre algo gostoso de ouvir, beije, aumente e reduza a velocidade. Aproveite o momento deixando qualquer pensamento de fora.
6. Posição do X
A parceira precisa deitar-se na beira da cama e então colocar as pernas no peito do parceiro. Agora cruze-as na altura dos joelhos quando ele se aproximar para penetrar. O encaixe nessa posição é muito apertado, o que fará ele se mover mais devagar.
Enquanto isso, podem manter contato visual. Embora a posição pareça complexa, não é e você pode testá-la hoje mesmo.
Benefícios do Mindfulsex
Como falamos anteriormente, o sexo consciente traz alguns benefícios interessantes, como:
- Ajuda a relaxar e desestressar;
- Aumenta a confiança sexual
- Libera a ansiedade
- Aprofunda o prazer
- Alimenta o desejo sexual
E masturbação consciente? É possível?
De acordo com uma pesquisa realizada pela Glamour Reino Unido, 91% das pessoas se masturbam. Além disso, pelo menos 36% buscam prazer sozinhos de 2 a 5 vezes por semana. E 67% ainda usam sex toys durante as práticas.
Portanto, se masturbar não é algo fora do comum como podemos ver. Trata-se de uma prática fundamental para o nosso bem-estar, ou seja, uma verdadeira tendência.
Diante disse, a masturbação consciente tem ganhado muito espaço na hora de buscar orgasmos intensos. Embora muitos fazem para gozar rápido, a mindfulness masturbation defende uma atividade demorada. Com atenção nós podemos encontrar o prazer mais agradável que o normal.
Sendo assim, na hora de se masturbar comece usando as mãos, mesmo se for acostumado a usar brinquedos. As mãos e dedos criam um nível de intimidade pessoal que os brinquedos não oferecem. Posteriormente, explore o corpo de forma holística.
As mulheres, em vez de concentrar toda a atenção na vulva ou clitóris, podem tentar inovar. Comece então a explorar as demais zonas erógenas do corpo todo. A principal ideia é deixar a curiosidade tomar conta para sentir novas sensações.
Esse nível de conhecimento próprio ajudará na comunicação futura com parceiros e parceiras. Assim, o sexo também se tornará uma atividade mais intensa e com prazer elevado.
E aí, gostou da matéria?
Fontes: Claramente; Mens Health; Glamour; Brasil El País.
