Terapia de casal ou individual: quando cada uma é indicada?

Para manter a relação saudável, é preciso estar bem consigo mesmo. Cuidar de si é um ato de amor por ti e por quem você divide a vida. Mas a relação pode chegar ao ponto de se tornar difícil para ambos, sem preciso recorrer a terapia de casal ou individual, vai depender de cada caso.

E pensando em ajudar a melhorar a relação de todos, decidimos trazer essa pauta completa sobre a importância de cada tipo de terapia e quando procurar por ela. Confira a seguir.

O que é a terapia de casal?

A terapia de casal é um espaço para o casal se encontrar de verdade. É mais um momento para parar, respirar e falar sobre o que sente sem medo de ser julgado. Isso porque no dia a dia, por exemplo, pequenas mágoas e desentendimentos vão se acumulando, e às vezes a distância aparece sem que a gente perceba.

Esse tipo de terapia ajuda a transformar esse desgaste em diálogo, permitindo que cada um se sinta ouvido e compreendido. Ela não existe para apontar culpados, mas para ajudar o casal a se reconectar, a entender as diferenças e a descobrir formas mais gentis de se comunicar.

Pode ser procurada quando os conflitos se repetem, quando a confiança foi abalada, a intimidade diminui ou simplesmente quando a relação parece distante. Também pode ser buscada só para cuidar do relacionamento, fortalecendo o vínculo e trazendo mais leveza para a vida a dois.

O que é a terapia individual?

Já terapia individual é um momento para você se cuidar de verdade. É um espaço só seu, onde dá para falar sobre o que sente, pensar sobre o que acontece na sua vida e se entender melhor, sem medo de ser julgado. É um lugar para colocar para fora ansiedades, tristezas, dúvidas ou mesmo pensamentos que ficam girando na cabeça e parecem não ter lugar.

O terapeuta está ali para ouvir de coração aberto, ajudar você a perceber padrões, lidar com emoções difíceis e descobrir caminhos que façam sentido para a sua vida. Não se trata de receber respostas prontas, mas de aprender a se entender, se apoiar e se fortalecer.

A terapia individual pode ser procurada em momentos de dificuldade, quando a ansiedade ou tristeza apertam, quando mudanças ou perdas deixam o coração pesado. Mas também é para quem quer se conhecer melhor, cuidar da própria saúde emocional e viver de forma mais leve e consciente.

Como saber se devo optar pela terapia de casal ou individual?

Decidir entre terapia de casal ou individual nem sempre é fácil, e tudo bem sentir dúvida. Uma boa forma de pensar é observar o que está pesando mais no seu dia a dia. Se os desentendimentos com a parceria estão se repetindo, se a comunicação ficou difícil ou se vocês sentem distância um do outro, a terapia de casal pode ser um grande apoio.

Como falamos acima, é um espaço seguro para falar, ser ouvido e, aos poucos, se reconectar, aprendendo a lidar com as diferenças sem culpa ou ressentimento.

Por outro lado, se você sente que precisa se entender melhor, lidar com emoções que machucam ou organizar seus pensamentos sobre a vida e a relação, a terapia individual pode ser a escolha certa. Lá, você encontra espaço para olhar para si mesmo com cuidado, se fortalecer e aprender a se ouvir de verdade.

E muitas vezes, as duas podem caminhar juntas. Cuidar de si ajuda a estar mais presente e consciente na relação, e trabalhar a relação ajuda a sentir mais conexão e carinho com o outro. O importante é dar o primeiro passo, seja olhando para você ou para a relação, com coragem e cuidado.

Bom, de toda forma, a terapia é sobre se aproximar do que importa, ou seja, de você, do outro e da vida que você quer viver, com mais leveza, afeto e compreensão.

Pode fazer terapia de casal e individual?

Sim, dá para fazer terapia de casal e individual ao mesmo tempo, e muitas vezes isso é um presente que você dá para si e para a relação. A terapia individual é como um refúgio só seu, como o nome diz.

O consultório é um lugar para respirar, colocar para fora os pensamentos que pesam, entender suas emoções e descobrir quem você é quando se afasta um pouco das pressões do dia a dia. É um espaço para se apoiar, se conhecer e se fortalecer.

Enquanto isso, a terapia de casal é o espaço para olhar juntos para a relação, conversar de verdade, se escutar e se reconectar. É onde os dois aprendem a se compreender melhor, transformar desentendimentos em diálogos e trazer carinho e cuidado para a convivência diária.

Fazer as duas ao mesmo tempo é como cuidar do próprio jardim enquanto rega a planta do lado. Você aprende a se nutrir, mas também fortalece o que cresce junto com outra pessoa. Muitas vezes, ao trabalhar suas próprias emoções, você descobre novas formas de se relacionar e de apoiar o outro. E ao cuidar da relação, percebe como pequenas mudanças no dia a dia podem transformar a convivência em algo mais leve e afetuoso.

Esse é o maior ato de coragem e de amor por você, pelo outro e pela história que vocês estão construindo juntos. É dar espaço para se entender, para se reconectar e para viver a relação de forma mais consciente, com presença, carinho e leveza de verdade.

Fontes: Sueli Marino; Personare; Sinopyse; Psicólogo Berrini; Ribeiro Pires; Academia do Psicólogo