13 suplementos que melhoram a libido e a vida sexual

A relação sexual, além de proporcionar prazer físico e mental, é considerada um dos pilares essenciais para uma vida plenamente saudável, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Por isso, muitas pessoas buscam diversas formas de intensificar o prazer, sendo os suplementos que melhoram a vida sexual uma das alternativas populares, pois ajudam a aumentar a potência e estimular a libido.

No entanto, é possível melhorar a saúde sexual de maneira natural, sem a necessidade de recorrer a medicamentos ou substâncias que possam causar danos à saúde. Para ajudar nesse processo, reunimos algumas dicas eficazes e naturais. Confira conosco a seguir.

13 suplementos que melhoram a libido e a vida sexual

1. Avena Sativa

Também conhecida como “aveia selvagem”, a avena sativa é um extrato herbal muito utilizado para aumentar a energia e resistência sexual. Ele pode influenciar a testosterona livre e aumentar o níveis de hormona luteinizante, libertada pela hipófise, que ajuda os testículos na produção de hormonas. Esse extrato é também considerado um ótimo afrodisíaco natural, uma vez que aumenta o desejo sexual e excitação em homens e mulheres.

2. Niacina

A niacina, também conhecida como vitamina B3, desempenha um papel crucial na saúde sexual, destacando-se por seu impacto significativo na síntese de hormônios sexuais. Além disso, este suplemento melhora a flexibilidade dos vasos sanguíneos, promovendo uma melhor circulação sanguínea, o que é essencial para o desempenho sexual. A maior irrigação sanguínea nos órgãos genitais contribui para uma resposta sexual mais eficaz, aumentando a libido e a potência.

3. Magnésio e zinco

Magnésio e zinco são dois minerais essenciais para o funcionamento adequado do corpo, e seu impacto se estende também à vida sexual. Ambos desempenham papéis cruciais na regulação e equilíbrio hormonal, o que, por sua vez, influencia diretamente o desejo e a performance sexual em homens e mulheres. A deficiência desses minerais pode levar a uma série de problemas, incluindo baixos níveis de energia e libido. A suplementação adequada, portanto, não só melhora o estado de espírito, mas também contribui para uma vida sexual mais satisfatória e saudável.

4. Maca Peruana

A Maca Peruana ajuda a aumentar a energia e o apetite sexual. Trata-se de uma erva que afeta, de forma positiva, o comportamento sexual, atuando como afrodisíaco natural, o que aumenta a libido e promove a vitalidade. Além disso, melhora a função da tireoide, os níveis de energia no corpo e a quantidade de dopamina.

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5. Ácido Aspártico

O ácido aspártico é um aminoácido que traz vários benefícios para a saúde sexual. Ele atua diretamente no aumento da libido, além de elevar os níveis de energia e motivação, o que contribui para uma performance mais duradoura e satisfatória. Ao melhorar o equilíbrio hormonal, o ácido aspártico ajuda a intensificar o desejo e a disposição, tornando os momentos íntimos mais prazerosos.

6. Pycnogenol

Trata-se do extrato de casca de pinheiro marítimo francês. De acordo com estudos, esse suplemento pode ajudar a melhorar a disfunção erétil. Um dos seus efeitos é melhorar a função do sistema vascular e estimular a enzina óxido nítrico sintase endotelial a produzir mais óxido nítrico nos revestimentos arteriais. Logo, a ereção é beneficiada, uma vez que se mantém por mais tempo e mais forte.

7. Arginina

O corpo humano transforma a arginina em óxido nítrico, relaxando os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo para os órgãos genitais. De acordo com um estudo publicado em 2019 pela National Library of Medicine, a substância ajuda na melhora de disfunção erétil leve e moderada.

8. Ginkgo Biloba

A ginkgo biloba é amplamente conhecida por suas propriedades terapêuticas, especialmente no que diz respeito à melhora da circulação sanguínea. O extrato dessa árvore milenar é eficaz em aumentar o fluxo de sangue, o que pode ser particularmente benéfico para o processo natural de excitação e ereção. Ao estimular a circulação, a ginkgo biloba contribui para uma melhor resposta sexual, ajudando a intensificar o prazer e o desempenho entre quatro paredes.

9. DHEA

A DHEA (desidroepiandrosterona) é um hormônio produzido naturalmente pela glândula adrenal. Sua presença no organismo é crucial para a produção de outros hormônios essenciais para a vida sexual, como a testosterona e o estrogênio. Esses hormônios desempenham papéis fundamentais na regulação do desejo e no desempenho sexual, tornando a DHEA um componente importante para a manutenção de uma vida sexual saudável e equilibrada.

10. Ashwaganda

Popularmente conhecida como ginseng indiano, a ashwagandha é um dos suplementos mais reconhecidos por seus benefícios à vida sexual. Além de melhorar a libido masculina, essa planta tem mostrado efeitos positivos na promoção da fertilidade, contribuindo para a saúde sexual de forma ampla e eficaz.

11. Carnitina

Essa é uma substância produzida pelo organismo e pode tratar sérios problemas sexuais, tanto de homens, quanto de mulheres, além de aumentar a eficácia do Viagra, de acordo com um estudo realizado pela Mount Sinai.

12. Vitamina C

A vitamina C, encontrada em alimentos cítricos, como laranja e limão, por exemplo, é benéfica no combate ao estresse e estímulo à produção de triptofano, o hormônio responsável pelo humor e felicidade.

13. Selênio

O selênio atua no combate aos radicais livres e é muito necessário para o sistema imunológico. Desta forma é possível manter a saúde e disposição. É fácil encontra-lo em alimentos como amêndoas e nozes, por exemplo.

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Fontes: Metrópoles; HSN Store; Belt Nutrition; Revista L’officiel; Terra

Referências Bibliográficas