Você já ouviu falar sobre rotina sexual wellness? Embora o nome pareça difícil, esse tipo de vida não é difícil de entender. De forma resumida, é o autocuidado que temos em várias partes da vida, que podem afetar diretamente na saúde sexual. O simples fato de conversar com a parceria sobre o que lhe dá prazer, o autoconhecimento e até mesmo a forma como tratamos a higiene pessoal.
A saúde sexual é tão importante quanto a saúde física e mental, logo, é de extrema importância cuidar dela com carinho. Trouxemos então uma explicação mais profunda sobre isso. Confira conosco a seguir.
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O que é uma rotina sexual wellness?
A rotina sexual wellness é, no fundo, uma forma de cuidar melhor da sua sexualidade no dia a dia, dando mais atenção, carinho e naturalidade. Diferente do que muitos pensam, não tem nada a ver com seguir padrões. É mais sobre se conectar com seu corpo, entender o que te dá prazer, respeitando os seus limites e criar momentos em que você se sinta bem com quem é, por completo.
Isso pode incluir coisas simples, como se permitir explorar o próprio corpo, sem pressa de chegar ao fim, prestando atenção no que você realmente gosta. Pode ainda conversar de forma aberta e sincera sobre sexo e sexualidade com quem você se relaciona e cuidar da sua saúde emocional, porque prazer e bem-estar emocional precisam andar juntos.
É ainda importante buscar informações de qualidade, fugir da culpa ou vergonha, além de lembrar que tudo isso faz parte de uma vida totalmente saudável e equilibrada. Rotina sexual wellness é criar esse tipo de rotina, não é sobre fazer coisas como obrigação, mas respeitar você mesma, escutar os sinais e praticar o autocuidado.
Qual é a importância da rotina sexual wellness?
Cuidar da saúde sexual, mantendo a rotina wellness, é importante porque influencia diretamente o corpo, mente e os relacionamentos. Isso não quer dizer só ter relações sexuais, mas também conhecer o próprio corpo, respeitando os limites, se proteger, fazer exames rotineiramente e manter uma boa comunicação com a parceria.
Quando cuidamos da sexualidade, com total atenção e naturalidade, melhoramos a autoestima, reduzimos o estresse e fortalecemos o vínculo emocional com quem nos cerca. Além disso, o prazer e o toque são capazes de liberar hormônios que fazem bem para o humor e ajudam até mesmo a dormir melhor.
Essa rotina também ajuda a perceber mais cedo qualquer problema ou desconforto, como falta de desejo, dor ou dificuldade de ereção, por exemplo. Isso facilita no tratamento. Ter uma vida sexual equilibrada faz parte do bem-estar geral, como cuidar da alimentação ou fazer exercícios. No final de tudo, é sobre sentir bem com quem você é, com seu corpo e relações.
Como montar uma rotina sexual wellness?
Montar a vida sexual wellness é simples! É aprender a cuidar da sexualidade com o mesmo carinho que cuidamos das outras áreas da vida, como saúde mental e alimentação, por exemplo. O primeiro passo é se conhecer. Reserve um tempo para explorar o próprio corpo, perceba o que dá prazer, o que não dá, e entender seus próprios desejos sem culpa ou pressa.
A masturbação, por exemplo, é uma ótima maneira de autoconhecimento. Outro ponto muito importante é cuidar da saúde íntima como um todo. Isso envolve manter uma boa higiene, usar proteção nas relações sexuais, fazer os exames de rotina necessários e utilizar produtos que respeitem o pH da região íntima, como lubrificantes e hidratantes adequados.
Se você tem uma parceria, é fundamental se comunicar abertamente sobre o que gosta, o que não gosta, o que está funcionando bem na relação e o que não está. Isso ajuda a manter a conexão e evita frustrações. Também é bom ressaltar que o toque, carinho e intimidade foca da cama fazem parte da rotina.
Por fim, cuidar da saúde como um todo impacta na vida sexual. Dormir bem, se alimentar corretamente, fazer exercícios diariamente e reduzir o estresse ajudam no desejo, na disposição e até mesmo na qualidade do orgasmo. Logo, a rotina sexual wellness não é sobre sexo, é sobre cuidado.
Fontes: Metrópoles; Hope Lingerie; Sunset Cosméticos; CNN Brasil; Camila Coelho; Claudia; Viver Bem
