Respiração e sexo caminham lado a lado e você provavelmente não sabia disso! Embora pareça algo simples e automático, a respiração tem mais poder sobre o sexo saudável do que podemos imaginar. Respirar bem pode melhorar a nossa vida de forma geral, desde atividades simples até o sexo, principalmente na hora do orgasmo.
Quando conhecemos as técnicas corretas de respiração e sabemos da relação com o sexo, podemos irrigar melhor os órgãos com sangue. Desta forma, o prazer é mais intenso e transar se torna uma experiência muito melhor.
Diante disso, resolvemos trazer um pouco mais sobre o assunto. Então confira com a gente a relação entre respiração e sexo e comece a praticar hoje mesmo.
Como funciona a nossa respiração?
A respiração é o processo pelo qual nosso corpo capta oxigênio do ar e elimina o gás carbônico. Quando inspiramos, o ar entra pelo nariz ou pela boca, passa pela traqueia e chega aos pulmões.
Lá, o oxigênio é transferido para o sangue nos alvéolos; pequenas estruturas responsáveis pela troca de gases. O sangue leva o oxigênio para todas as células do corpo, que o utilizam para produzir energia. Ao mesmo tempo, o gás carbônico produzido pelas células retorna aos pulmões e é eliminado quando expiramos. Esse ciclo acontece o tempo todo, mesmo sem percebermos.
Qual é a relação entre a respiração e o sexo?
Nos deparamos o tempo todo com esportistas profissionais treinando a respiração. Isso porque o ato de respirar corretamente melhora o rendimento. Na luta, na natação, esporte que exigem corrida e etc. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que respirar bem também ajuda a ter um sexo mais saudável e prazeroso.
De acordo com especialistas, a boa respiração é essencial quando o nosso desejo é alcançar o ápice na cama. Existem diversas técnicas tântricas de respiração capazes de melhorar o nosso desempenho sexual. Essas tendem a criar uma sintonia melhor entre o casal. Então o sexo fica um pouco mais quente e prazeroso.
Quando falamos em se relacionar e como isso pode ser bom, logo pensamos em diversas posições sexuais. Mas precisamos nos atentar a outros fatores que influenciam, como a respiração que estamos falando.
Segundo a Lilian Fiorelli, ginecologista especialista em Sexualidade Feminina pela Universidade de São Paulo, um bom treinamento de respiração faz com que as sensações do momento melhorem. Isso quer dizer que o orgasmo se torna mais intenso!
Qual é a importância de treinar a respiraçao para o sexo?
Treinar a respiração pode trazer benefícios importantes para a vida sexual. Respirar de forma consciente e profunda ajuda a oxigenar melhor o corpo, aumentando a sensibilidade e a intensidade das sensações durante o sexo.
Além disso, a respiração controlada ajuda a diminuir a ansiedade e a manter a excitação sob controle, o que pode ser especialmente útil para evitar a ejaculação precoce e prolongar o ato sexual.
Quando respiramos devagar e com atenção, o corpo entra em um ritmo mais calmo e equilibrado, o que permite aproveitar o momento com mais presença e conexão. Essa presença também favorece a sintonia entre os parceiros, tornando o sexo mais íntimo e prazeroso.
Por fim, a respiração consciente ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo o estresse e aumentando a autoconfiança, fatores essenciais para se sentir relaxado e livre na relação. Em resumo, aprender a respirar melhor é uma forma simples e natural de transformar a experiência sexual em algo ainda mais completo e satisfatório.
Quais são as melhores técnicas de respiração para o sexo?
A fim de melhorar sua experiência sexual, indicamos alguns exercícios que controlam a respiração da forma ideal. O melhor é que todos eles podem ser realizados pelo casal ao mesmo tempo. No entanto, mesmo sem seguir essas dicas, saiba que somente o fato de respirar já ajuda na relação íntima.
Técnica 1
Essa técnica é bem simples e ajuda na relação respiração e sexo. O casal fica frente a frente. Enquanto se encaram, começam a inspirar intensamente pelo nariz, enchendo a barriga e o peito. Após isso, segure todo o ar por um ou dois segundos e então expire pela boca.
A respiração sincronizada pode unir a energia do casal. Permitindo assim uma conexão maior e mais intensa. Experimente-a.
Técnica 2
Essa técnica se chama “giro tântrico”. Consiste em uma pessoa se posicionar o colo da outra, tendo liberdade de realizar o ato sexual com a penetração. Os dois então se abraçam e, enquanto ficam na posição, respiram juntos.
Então enquanto um respira, o outro inspira, como se estivessem se completando. O casal vai intercalando e mantendo o ritmo. Essa técnica é capaz de estimular os sentidos e rende uma conexão muito mais profunda.
Técnica 3
Essa técnica é muito usada na meditação. Consiste então nos movimentos de inspiração, retenção de oxigênio, expiração e movimentos sem fluxo de ar em intervalos médios. Basta colocar a mão na barriga e então inspirar por quatro segundos. Posteriormente, segure a respiração por quatro segundos. Em seguida, espire por quatro segundos. Por fim, fique sem inspirar novamente por mais quatro segundos.
Caso se sinta à vontade, pode aumentar o tempo dos ciclos. Cinco segundos é um bom tempo e pode ir aumentando para seis ou sete segundos e etc. Lembrando que mais do que 60 segundos pode causar tontura, então não é recomendado.
Fontes: UOL; Dalla Secaribe; Minha Vida; Terra.
BIBLIOGRAFIA
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KAPLAN, Helen Singer. Transtornos do Desejo Sexual: diagnóstico e tratamento. Rio de Janeiro: Revinter, 1999.
FIELD, Tiffany. Touch. Cambridge, MA: The MIT Press, 2003.
BÁRBARA, Ana; NUNES, Carla. “A respiração consciente como estratégia para a redução da ansiedade: revisão integrativa”. Revista Brasileira de Terapias Cognitivas, v. 15, n. 1, p. 50-57, 2019.
