No decorrer da vida, podemos acumular diversas emoções, sendo algumas negativas e muitas vezes tóxicas. Isso por causa do trabalho, dos problemas pessoais em famílias ou no relacionamento amoroso. É necessário então realizar uma faxina emocional, eliminando a carga negativa e se renovando o brilho próprio.
Mas notar esses sinais e agir não é tão fácil quanto parece. Então, como e quando fazer a tal limpeza emocional? Preparamos mais detalhes a seguir. Confira conosco.
O que é faxina emocional?
Muitos autores chamam a faxina emocional de “detox emocional”. O sentido é o mesmo! Assim como no detox, que tem como objetivo limpar o organismo do excesso de toxinas que acumulamos no dia a dia, que podem acelerar o envelhecimento e causar espinhas, mal-estar, inchaços e vários outros problemas, o emocional também tem como missão fazer limpezas.
A diferença entre eles é que a faxina emocional tende a livrar nossa mente, espírito e alma de tudo o que nos prejudica diariamente e que pode causar ansiedade, depressão, síndrome do impostor e afetar nossa saúde emocional.
Barbara Ford Shabazz, psicóloga e diretora do programa de psicologia da South University de Savannah, nos Estados Unidos, descreve a faxina emocional como atividades que “eliminam emoções que interferem diretamente na manutenção ideal da saúde mental, vinculadas à saúde física.”
Em termos diretos, esse detox serve para nos tirar todos os sentimentos ruins que nos impedem de viver a vida plenamente.
Como fazer a faxina emocional?
1. Alimente-se bem
Essa é uma dica importante para limpeza total, tanto física quanto emocional. Uma alimentação equilibrada é essencial para manter a saúde no geral. Refeições ricas em ácidos graxos, aminoácidos, ômega 3 e tirosina são essenciais. É possível adquirir por meio de peixes, frutas e legumes.
Essa dieta ajuda a elevar os níveis de dopamina, mais conhecido como hormônio da felicidade. Assim, você ainda mantém o seu corpo saudável e sua mente livre de pensamentos negativos.
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2. Separe um tempo para o autocuidado
O autocuidado é importante e essencial para começar a limpeza emocional. É preciso criar uma rotina em busca de se conectar com as emoções diariamente. Por isso, considere passar um tempo sozinho, longe de pressões e pessoas que podem contribuir para as emoções negativas.
Use esse tempo para analisar e entender o que está, de fato, lhe incomodando. Afinal, é reconhecendo suas preocupações que você conseguirá libertá-las. A princípio, não é preciso fazer nada sobre os sentimentos e pensamentos que surgirem. Só o fato de aceita-los e reconhecer essa angústia já ajuda a liberar as más emoções.
3. Se afaste das redes sociais por um tempo
As redes sociais nos ajudam a se comunicar com as pessoas. É por meio delas que nos conectamos aos amigos e familiares. Mas, em contrapartida, elas também estão deixando as pessoas doentes emocionalmente. Isso porque a internet nos deixa viciados, buscando validar nossa felicidade conforme o que as outras pessoas postam.
O vício na internet pode nos fazer muito mal e causar diversos tipos de sentimentos negativos. Por isso, é interessante tirar um tempo das redes sociais e focar na própria vida e emoções fora das redes.
4. Blinde-se de notícias
É impossível ficar 100% afastado das notícias! Entretanto, é essencial criar um filtro das notícias que chegam até nós. O correto é se afastar dos portais sensacionalistas, que aumentam e modificam a verdade, uma vez que isso pode aumentar a ansiedade e o medo. Desta maneira, prefira canais confiáveis, onde as notícias sejam passadas de forma imparcial e não para causar pânico.
5. Crie hobbies
Hobbies e passatempos ajudam a escapar de situações onde não estejamos nos sentindo bem emocionalmente. Você pode, ainda, desenvolver atividades em conjunto com a família ou amigos. Isso melhora o bem-estar como um todo, além de proporcionar um tempo valioso com as pessoas que amamos. Caminhadas, jogos, meditação e ioga são ótimas opções.
Como saber se você precisa de uma faxina emocional?
Normalmente, o corpo começa a dar sinais de que você precisa de uma faxina emocional. Por exemplo, você pode estar perdendo o sono, com desequilíbrio hormonal, intestino preso, perda ou ganho de peso repentino, entre outros.
Os sinais podem ser mais fáceis ou difíceis de identificar, necessitando um pouco mais de atenção, de maneira profunda. Mas existem sinais comuns nas pessoas, que ajudam a notar com clareza. São eles:
- Insônia e pesadelos;
- Desmotivação nos estudos e trabalho;
- Sensação de cansaço, mesmo após uma boa noite de sono;
- Mal humor frequente;
- Dificuldade em tomar decisões, a ponto de sentir-se paralisado;
- Pouco interesse nas cosas que gostava;
- Se afastar de pessoas queridas, como amigo e familiares;
- Irritabilidade inexplicável, chegando a atacar as pessoas próximas.
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Fontes: Omni Hypnosis; Vogue; Eu Sem Fronteiras; Inspires
